@元气跑团团长Vicky：
"组织过百人经期晨跑活动，80%姐妹反馈经血排出更顺畅，但要记得量力而行哦！"
@养生少女阿宁：
"原来生理期不是躺平期！跟着中医建议做舒缓运动，痛经居然减轻了"
@运动医学张博士：
"建议建立经期运动档案📋，记录出血量/运动类型/身体反应，个性化调整方案更科学"
⚠️这些情况请按暂停键
✖️ 经血浸透2片卫生巾/小时
✖️ 痛经指数＞5级（10级为最痛）12
✖️ 出现眩晕/恶心等贫血前兆
✨✨✨
#生理期是封印还是蜜桃臀养成期？
生理期的荷尔蒙波动就像身体自带的燃脂加速器💥！多位妇科专家指出：
1️⃣ 基础代谢率提升15%的黄金燃脂期6
2️⃣ 慢跑促进经血排出的天然疗法7
3️⃣ 内啡肽分泌量增加30%的情绪调节密码💃
（本文综合妇科、运动医学、中医养生等多领域建议，个体差异请咨询专业医生）
🌈经期运动穿搭法则
▫️高腰压缩裤：双重固定+腹部保暖19
▫️运动内衣：选择比日常大1-2码的款式👙
▫️智能手表：实时监测心率＜120次/分📈
🌿中医体质调理建议
▫️阳虚体质：晨间快走+艾灸关元穴
▫️湿热体质：傍晚瑜伽+红豆薏米水
▫️气郁体质：团体舞蹈课+玫瑰花茶🌹
🍃🍃🍃
网友热评：
@蜜桃臀养成记：
"试了经期超慢跑，意外发现腰腹线条更明显了！搭配暖宫带超舒服～"
💡但需要注意：
➡️ 前三天选择超慢跑（配速5.5以下）
➡️ 运动时长控制在日常的1/35
➡️ 随身携带暖宫贴+红枣姜茶🍵
🌺女性经期运动全指南｜当大姨妈遇上跑步机🏃♀️
相关问答
来月经跑步有什么危害 答：因此，女性在来月经时应避免进行剧烈运动，如跑步等。如果想要运动，可以选择一些轻柔的、舒缓的运动方式，如瑜伽、太极等。 月经来了可以跑步吗 答：月经期间最好不要跑步。以下是具体原因：盆腔充血：月经期间，由于雌激素和孕激素水平降低，女性的生殖系统及盆腔都处于充血状态。此时进行剧烈的体育活动，如跑步，可能导致全身血液循环加速，从而可能引起月经量过多或月经淋漓不尽。下丘脑功能受影响：过于剧烈的体育活动还可能抑制下丘脑功能，导致下丘脑反馈... 女性来月经可以跑步吗 答：女性来月经时，一般不建议跑步，但具体情况需根据个人体质和身体状况来判断。避免剧烈运动：妇科医生通常建议女性在月经期间避免剧烈运动，因为这可能会增加身体不适的风险。考虑个人体质：如果女性有痛经或其他妇科疾病，建议在月经期间休息，避免跑步等运动。对于大部分没有妇科疾病的女性，在月经的头12天也...
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